Dieta a zdrowe zęby

Prawidłowe odżywianie jest podstawą utrzymania zdrowych zębów. Dobrze zaplanowana i zbilansowana dieta już od najmłodszych lat zapewnia zdrowy rozwój całego organizmu, w tym zębów.

 

Kilka rad żywieniowych:
  • ograniczyć słodycze, które bardzo często stanowią przekąski między głównymi posiłkami. Najlepiej kiedy dziecko zje coś słodkiego do pół godziny po posiłku, a potem umyje zęby. (sprawdza się model krajów skandynawskich, kiedy rodzic wybiera jeden dzień w tygodniu, kiedy dziecko może zjeść coś słodkiego).
  • ograniczyć napoje słodzone oraz soki owocowe, szczególnie w nocy, kiedy cukier z napojów działa cały czas na zęby i wraz ze zmniejszeniem w tym czasie wydzielania śliny, często prowadzi do rozległej próchnicy zębów już u najmłodszych dzieci.
  • zaleca się często pić wodę w ciągu dnia oraz podawać ją dziecku w nocy, kiedy zachce mu się pić
  • unikać produktów, które łatwo dostają się między zęby i trudno je usunąć.
  • unikać produktów wysokoprzetworzonych i bogatych w cukry, a białe pieczywo zastąpić pełnoziarnistym.
  • wzbogacić dietę w owoce i warzywa, szczególnie w te, które są bogate w witaminę C (działa ona zbawiennie na dziąsła) oraz w produkty zawierające wapń (mleko, sery, jogurty)
  • unikać napojów energetycznych, które zawierają dużą ilość cukru i popijane przez cały dzień utrzymują niskie pH w jamie ustnej.

© 2017 DenticalCenter.pl

Back to top